Acquagym
Oggi parleremo di uno dei corsi di gruppo più diffusi all’interno dei centri sportivi con piscina, ovvero l’AcquaGym.
Si tratta di un corso amatissimo dai frequentatori di piscine e centri sportivi in quanto ci si allena in piccoli gruppi, a ritmo di musica, favorendo così il divertimento e la socialità. Inoltre è un corso accessibile a tutti.
Ma andiamo con ordine e iniziamo spiegando che cos’è l’AcquaGym, termine inglese per definire la ginnastica in acqua.
Solitamente questo tipo di corso dura circa 45 minuti e comprende una serie di esercizi con o senza piccoli attrezzi come ad esempio guanti palmati, cinture, pesi, tubi galleggianti ed altri.
Si svolge normalmente in un vasca di livello di acqua medio-basso, in modo che tutti i partecipanti possano toccare con la pianta del piede il fondo del pavimento.
La caratteristica principale dei corsi di AcquaGym è quella di far lavorare i muscoli del corpo senza sovraccaricarli, ma, oltre a ciò, i benefici sono davvero molti.
Origini
Le origini della moderna AcquaGym risalgono ai tempi dell’Antica Roma.
Già all’epoca, i nostri predecessori conoscevano l’importanza degli esercizi in acqua, sia per il corpo che per la mente.
Le terme romane, infatti erano il luogo ideale per il relax, ma anche per praticare esercizi mirati nelle vasche d’acqua calda o fredda.
I benefici dell’AcquaGym
Come anticipato nell’introduzione del nostro articolo, i benefici dei corsi AcquaGym sono molteplici:
- Tonificazione muscolare senza sovraccarico per articolazioni ed ossa
- Perdita di peso graduale
- Migliora la circolazione sanguigna
- Aumenta la flessibilità muscolare
- Permette una significativa perdita di cellulite grazie all’effetto drenante dell’acqua
È una delle attività in acqua più complete ed accessibili.
Inoltre, i risultati per quanto riguarda il rafforzamento e la tonificazione muscolare cominciano a essere visibili fin dalle prime lezioni.
Corsi gestanti in acqua
Capitolo a parte riguarda i corsi per gestanti in acqua.
L’acqua, infatti è l’elemento perfetto per la donna in gravidanza.
Permette di lavorare senza carichi eccessivi, stimola la mobilità e la flessibilità, aiuta il ritorno venoso, migliora il controllo della respirazione, allevia possibili dolori connessi alla postura mantenuta durante la gravidanza.
Ma cosa importante, aiuta la connessione con il proprio piccolo, che è già dotato dei 5 sensi e viene stimolato fin da quando si trova nel grembo materno.
Il corsi di AcquaGym per gestanti si può comporre di una parte in acqua bassa, dove solitamente si svolgono esercizi di stretching e relax. Ma anche un percorso in acqua alta (utilizzando ausili per il galleggiamento) che permette di lavorare maggiormente sul tono muscolare e di stimolare la circolazione sanguigna e linfatica.
Varianti
La ginnastica in acqua, negli anni, ha acquisito diverse varianti, più o meno strong.
Dall’AcquaGym Soft, alla Walk, alla Bike, ai corsi per gestanti…. ma ognuno di essi propone esercizi su misura e con attrezzi differenti.
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Cosa aspetti??
